Back in business

Nu är jag tillbaka på banan igen med träning, kost och andra vanor som jag har lagt till. Det har varit lite si så där med kost och tidiga morgnar under den tiden jag har varit med och kört med herrlaget regelbundet. Men nu är säsongen över och jag är tillbaka i gamla goda vanor.

Tyvärr så blev det inget lyckat kval med herrlaget då vi inte tog klivet upp till Ettan. Små marginaler som avgör i sådan här matcher och det ville sig inte den här gången. Men det är bara att komma tillbaka med nya starka tag och jag hoppas att grabbarna är laddade att köra vidare.

Kombinerat med spelandet så har jag självklart fortsatt att träna mitt yngre lag DU20/DU18 och vi har förberett oss inför slutspelet i Mitt i Cupen som drog igång i lördags. För vår del innebar det två kvartsfinaler på lördagen.

I den första matchen som var i DU20 serien så mötte vi Solna. Den matchen var jämn i ungefär två perioder sen drog vi iväg och vann bekvämt med ca 30 poäng.

Match nummer två som då var i DU18 serien var mot Lidingö. Detta var en jämna match från början till slut som vi hade alla chanser att vinna men Lidingö var det starkare laget när det skulle avgöras och vann välförtjänt med 8 poäng.

Redan på söndagen var det dags för semifinal i DU20 och idag var det Blackeberg som stod för motståndet. Den här matchen tycker jag att vi kontrollerar från början till slut då vi vinner första perioden med 16-5 vilket innebär att Blacke får jaga oss resten av matchen. Även om de kom så när som bara ett poäng ifrån i protokollet så tycker jag ändå att det är vi som hela tiden visar att vi är det bättre laget och under de sista minuterna tar vi över matchen totalt och drar ifrån till den skön åttapoängs vinst.

Vinsten här innebär att vi spelar final lördagen den 5e maj i Fryshuset mot Fryshuset. Grymt kul för laget och klubben!

Jag har även hunnit med ett par träningar med distriktslaget för DU18. Distriktslaget är en chans för dem som inte är med i våra ungdomslandslag att visa upp sig. Det är en trupp på ca 25 personer som slåss om 12 platser och en möjlighet att få åka och spela en distriktlagsturnering i början av juni. En turnering där landslags coacherna kommer att finnas på plats för att se om det är några spelare de har missat eller om några spelare har utvecklats så pass mycket att de ska få chansen i regionslaget.

Två träningar har vi hunnit med och det är ett gäng riktigt duktiga och ambitiösa tjejer som vi har att jobba med. Det är hur kul som helst att ha så många spelare som vill något samlade på en och samma gång och det kommer inte att bli lätt att välja ut tolva spelare ur denna trupp.

Ursäkta mina dåliga uppdateringar här på sidan men som jag sa från början, det kan bli att jag skriver varje dag, en gång i veckan, en gång i månaden eller ännu mer sällan. Det beror helt på hur jag känner. Men just nu känner jag mig sugen på att skriva lite mer regelbundet så räkna med en del inlägg framöver.

Sommaren närmar sig med stormsteg och idag känns det verkligen som att våren är här! Se till att ta tag i det där som du alltid ha velat göra men inte vågat, se till att komma igång med den där träningen som du vet är så grymt skön när du väl har tagit första steget. Använd solen och de ljusa dagarna till att låta kreativiteten flöda och börja DIN resa mot DIN dröm!

Ny månad

Usch vad dålig jag har varit på att skriva och jag har ingen riktigt anledning förutom att jag inte har känt för det. Men men här kommer i alla fall ett inlägg.

Det har hänt massor sen senast så det blir någon sorts kort sammanfattning av det hela… Damernas säsong tog ju slut och efter det så har jag kört på med U20 laget där även en del damlagsspelare har varit med och tränat. Just nu tränar vi inför det stundande slutspelet där vi med U20 möter Solna i första matchen och med U18 möter vi Lidingö.

Tanken var ju även att jag skulle vara med och assistera herrlaget men det slutade med att jag har varit med och spelat istället haha Herrlaget har varit en ganska tunn trupp och när en kille bröt ett ben i handen så var det inte så många alternativ kvar. Vi spelar just nu ett kval med herrlaget för att försöka ta oss upp till Div 1.

Det började med att vi vann förkvalet mot Lidingö vilket tog oss till det riktiga kvalet där vi har mött Fryshuset två gånger, det blev en förlust och en vinst. Igår spelade vi mot Eskilstuna vilket tyvärr slutade med en fempoängs förlust. Redan på onsdag är det match igen då vi åker upp till Umeå för att spela kvalmatch nummer fyra. Efter den så avslutar vi med två matcher på hemmaplan när Umeå och Eskilstuna kommer på besök.

Jag gillar våra chanser trots dessa två förluster för i ett kval handlar det mycket om att försvara hemmaplan och där har vi inte förlorat ännu. Sen vill man ju alltid sno en vinst på bortaplan och det har vi chans att göra på onsdag.

Under denna period har jag även hunnit med en helt fantastisk resa till Istanbul. Jag åkte dit med Härdan för att kolla på damernas Euroleague Final Eight. Det är alltså dom åtta bästa damlagen i Europa som gör upp om titeln. Vilken vecka det blev, helt otroligt bra matcher och helt underbart bra spel och spelare. Väldigt kul och inspirerande att se basket på denna nivå och det finns mycket att jobba med här på hemmaplan kan jag lova.

Titeln gick till Ros Casares som var lite av förhandsfavoriter. Dom fick möta slutspelets utropstecken i finalen, Rivas Ecopolis. Det var inte många som trodde att Rivas skulle nå finalen men efter en väldigt bra genomförd turnering med ett otroligt lagspel så tog dom en plats i finalen. En stor del av deras framgång ska också tillskrivas turneringens MVP Asjha Jones som spelade en strålande basket hela turneringen. Eller vad sägs om ett snitt på 20,3 poäng tillsammans med 10,8 returer och en skottprocent på hela 60,4%!

Turneringens höjdpunkt var ändå gruppspels matchen mellan Fenerbache och Galatasaray då hela 8500 helt tokiga fans hade tagit sig till arenan. Det bokstavligen kokade i arenan och ljudnivån i hallen var öronbedövande från start till slut. Båda lagen hade ett otroligt stöd från sina respektive hejarklackar men Fenerbache vann både matchen på planen och den på läktaren.

Nu har det varit ny månad i 9 dagar och jag har inte lagt till eller tagit bort några vanor som jag har lovat mig själv att göra varje månad . Om jag ska vara ärlig så har jag fullt sjå med att jobba bort och jobba till de vanor som jag redan har valt att jobba med så jag fortsätter med dem den här månaden också. Det känns lite trist egentligen men det känns inte som någon idé att lägga till massor med nytt när jag inte ens är 100% med på det gamla.

Disciplin

Nu har det gått ett bra tag sen jag skrev något här sist och jag kände att det var på tiden att jag tog tag i detta.

Varför har jag inte skrivit något då? Jo, för att jag tappade disciplinen för en stund. Jag har hållt igång med träning, jag har oftast gått upp mellan 05-06 men jag har slarvat med maten och jag har varit dålig på att hålla mitt senaste löfte att alltid vara i tid och att köra bil utan att stressa.

Men nu har jag tagit tag i saker och ting igen och jag inser hur viktig disciplinen är för mig så den ska jag fortsätta att jobba på. Det är en ny månad och jag borde lägga till och ta bort ett par vanor. Men eftersom jag inte alls är nöjd med min insats de senaste veckorna vad gäller min löften till mig själv så ska jag inte lägga till några nya utan jag ska ta tag i de löften jag redan har satt även om några av dem verkligen har blivit en vana vid det här laget.

Så här ser det ut:

1. Sluta dricka läsk.

2. Sluta fippla med mobilen när jag kör

3. Träna 30-60 minuter om dagen

4. Gå upp mellan 05-06 varje dag

5. Sluta bita/riva på nagelbanden

6. Sluta svära och bli arg när jag kör.

7. Alltid komma i tid

8. Umgås mer med nära och kära.

9. Läsa något bra och inspirerande 30 min varje dag. (Den här vill jag verkligen ta tag i den här månaden)

Jag känner mig redan mer motiverad bara genom att skriva ner alla saker, det sätter igång min hjärna som börjar att jobba och tänka i nya banor. Nice

Dagen har varit full av trevliga och bra möten och bra träning. Basket är sjukt kul Extra glad blev jag när jag fick höra att U18 tjejerna vann mot Alvik idag. Bra jobbat tjejer och Coach Mia

Förresten så drar jag till Istanbul i slutet av den här månaden för att kolla på the Euroleague Women Final Eight! Kommer att bli helt galet kul! Sjukt bra spelare och sjukt bra matcher = sjukt bra inspiration och jag vet att jag kommer att komma hem tok laddad!

Nu är det snart dags för kudden, ska upp om några timmar och hämta syster som kommer hem efter två veckor utomlands.

Deep within us, each one of us knows that there will never be a better time to live our biggest life than now. And if not today, then when?

-Robin Sharma-

Behöver du bli motiverad?

Hur många gånger har du hört någon annan, eller hört dig själv, säga att jag inte är motiverad. Detta kan vara oavsett vad det handlar om, träning, äta rätt, plugga, jobba osv osv.

Och så går folk runt och ”väntar” på att bli motiverade och så snart dom blir det då ska dom minsann ta tag i både det ena och det andra. Men den där motivationen verkar aldrig komma och jag vet inte vart folk tror att den ska komma ifrån….

Om alla skulle testa att göra det som Ralph Waldo Emerson sa istället: ”Do the thing and you shall have the power” Då lover jag att vi skulle ha fler motiverade människor runt omkring oss.

Vad betyder det uttrycket då? Jo det betyder att istället för att sitta och vänta på att bli motiverad så sätter du dig bakom ratten i ditt eget liv och gör det du vet att du borde men inte har motivationen till. Just Do It som Nike skulle sagt!

Jag tror de flesta av oss kan känna igen sig i följande situation. Du ligger hemma på soffan och små glor på TV, du vet att du borde ta dig till gymmet och träna men din motivation är just nu på noll. Du ligger där och hittar på hundra ursäkter till varför du ska strunta i träningen idag.

Men just i dag valde du att gå emot alla ursäkter, att gå emot din bristande motivation och du pallrade dig till gymmet ändå. Hur var känslan under eller kanske speciellt efter detta pass? Tänk efter om du har varit i denna situation någon gång?

Jag har varit det och varje gång jag har varit det så har träningspasset oftast blivit ett av de bästa någonsin och även de gånger då jag har fått kämpa mig igenom passet så har känslan efter varit så underbar. Yes, jag gjorde det trots att jag inte kände för det först.

Det här går att applicera på mer än bara träning, det gäller allt här i livet. Det går inte att sitta och vänta på att känslan ska bli rätt innan du gör något utan ta tag i det du vet att du borde göra och Just Do It. Plugg, jobb, göra slut med din respektive, kasta soporna, träna, vad det än är så kommer du att må så mycket bättre av att ta tag i det och göra det trots bristande motivation. Och genom att göra ”det” så kommer du att få ”power”. Do the thing and You shall have power!

Kolla på videon nedan för att förstå hur stor skillnad en väldigt liten ansträngning kan göra….

The extra degree

Säsongen slut för damerna

Då var säsongen slut, ett väldigt tidigt slut, för damerna. I tisdags spelade vi vår sista match när Mark Basket kom på besök i Sporthallen. Och vilken sista match det blev!

Efter att bara ha vunnit en enda match under seriespelet så var vi så när att skrälla mot seriefyran Mark. Vi förlorade med endast en poäng efter att ha varit i ledning under stora delar av matchen och efter att ha haft bortalaget i rejäl gungning.

Trots förlust så var det en bra avslutning på en tuff första säsong i landets högsta serie. Vi fick bevisa för oss själva och för hemmapubliken att vi hör hemma i denna serie och att vi kommer att bli att räkna med nästa säsong.

Alla visste att det skulle bli en tuff första säsong i ligan, det var det ingen tvekan om. Frågan är om alla insåg hur tufft och hur mycket bättre ligan är än basketettan?

Med ett lag med väldigt många oprövade kort på denna nivå har vi haft en minst sagt lärorik säsong. Nu var det ju inte bara många spelare som var oprövade på denna nivå utan även vi coacher. Och jag kan säga att jag har lärt mig mer under det här året än under alla mina säsonger i damettan tillsammans. Det gör att när jag nu sätter mig ner och kollar mig själv i spegeln och ställer frågan om det är något som jag, som tränare, kunde gjort annorlunda eller bättre för att vi som lag skulle bli bättre så finns det en hel del saker som jag kommer att ta med mig in i nästa säsong.

Jag måste ändå säga att jag är väldigt glad över att det är så här, alltså att vi endast vann en match, att jag känner att det finns mycket som jag kan förbättra och förändra. Det betyder ju att Ligan håller en mycket högre nivå än Ettan och fatta hur tråkigt det hade varit om vi hade glidit igenom Ligan och slutat i mitten någonstans vårt första år, att det inte hade varit någon större skillnad.

Nu är jag mer motiverad än någonsin inför nästa säsong en säsong där vi verkligen ska sätta Järfälla på kartan! Nästa vecka drar vi igång arbetet inför nästa år men jag måste erkänna att jag redan har smyg startat lite

Hoppas att alla tar sig en titt i spegeln nu när säsongen är slut och en titt i spegeln borde alla vi människor ta lite oftare. Det är väldigt enkelt att hitta ursäkter och bortförklaringar när saker inte riktigt går ens väg, att inte ta sitt eget ansvar i situationen. Spegeln är ofta en väldigt jobbig upplevelse för många och därför är det skönare och lättare att låta bli, låta bli att ta sitt eget ansvar. Lägga skulden på någon/något annat och sitta som en passagerare i sitt eget liv. Så återigen, sätt Dig bakom ratten i Ditt eget liv!

Jeremy Lin! Otrolig historia!

Shit det är fan nästan en vecka sedan jag skrev något här sist! Illa!

Vad har jag haft för mig då egentligen?

I mitt sista inlägg skrev jag om att vi skulle upp till Luleå för att ta oss an Northland. Det blev ingen rolig historia där uppe då vi blev uppläxade ordentligt. Det bästa med den resan var att jag fick tillfälle att träffa min underbara kusin som bor en bit utanför Luleå.

Han bjöd över mig Brhan och Stickan på fika och visade oss runt i hans hem som ligger mitt ute i skogen. Hur lugnt och fridfullt som helst, men sjuuuuukt kallt! Vi hade i alla fall en väldigt trevlig kväll

Väl hemma så har veckan flutit på med lagträningar och under helgen som var så var det matcher dygnet runt kändes det som då vi spelade U18 SM och även hade en ligamatch. Fyra matcher på två dagar och tyvärr lika många förluster.

I SM hade vi ingenting att säga till om när vi mötte Södertälje och Uppsala men Högsbo gav vi en riktig match så det var kul. I ligan mötte vi Sallén och mot dem gjorde vi en stabil insats under långa perioder men vi orkade inte riktigt hela vägen.

För min egen del så har det varit lite av en slarv vecka när det gäller de rutiner som jag har satt upp för mig själv. Jag har tränat på men det har mest blivit i form av promenader och jag har slarvat med maten och sömnen. Det roliga eller kanske det tråkiga med det här är att jag inser hur viktigt det är med disciplin för så fort jag började slarva lite med en rutin så kunde jag komma på mig själv med att jag även slarvade med en annan rutin.

Men det var även kul att se hur rutin har blivit vana, som tex det här med att gå upp mellan klockan 05-06 varje dag. Även om jag inte har gjort det varje dag den gångna veckan så har jag varje morgon vaknat av mig själv runt kl 5, kollat på klockan men valt att sova vidare.

Men i morse var jag uppe vid halv sex och på gymmet ca halv sju. Den här veckan kommer dock att bli lite speciell då vi har vår sista match med damlaget i morgon och det kommer garanterat att firas. Vi har klarat vårt första år i Ligan och vi kommer att vara kvar nästa säsong det är allt som räknas just nu. Hur tufft det än har varit och även om vi bara har vunnit en match så är det viktigaste att vi klarade året och att vi är kvar i högsta serien nästa år. Nu har vi gott om tid på oss att bygga inför nästa säsong. Men som sagt, först lite party!

Jag lägger in en väldigt inspirerande video här som alla kan lära sig något från! Ge aldrig upp är allt jag säger!

http://www.nba.com/video/channels/nba_tv/2012/02/07/20120207_nyk_lin_feat.nba/

Läs även denna artikel!

Just Lin, Baby! 10 Lessons Jeremy Lin Can Teach Us Before We Go To Work Monday Morning

Luleå :)

Idag bär det av upp till Luleå för match mot serietvåan Northland! Jag ser fram emot en tuff och rolig match mot ett av topplagen i serien och även om vi är i varsin ände av tabellen så ska vi fan kriga och få dem att jobba i 40 minuter!

Luleå är och kommer alltid att vara väldigt speciellt för mig, jag har massor med släktingar där och jag har spenderat många sommarmånader och härliga påskveckor där uppe. Min kära mor är från en liten by 18 mil ovanför Luleå som heter Mäntyvaara men hennes systrar har bosatt sig i Luleå så jag har både mostrar och kusiner där.

Jag älskade som barn att komma upp till Luleå och Mäntyvaara, det var ett helt annat liv än här i storstaden. Det blev mycket mer fiske, bygga snökojor åka spark, snöskoter mm mm. Hur kul som helst och något som jag önskar att alla kunde få uppleva. Förutom att det är super skoj så är Norrland ett fantastiskt landskap med en otrolig natur som får vem som helst att häpna.

Igår var en riktigt nice dag som började med en lång promenad i det vackra och soliga vintervädret. Jag träffade två goda vänner över lunch vilket var super trevlig och på kvällen spelade jag basket för första gången på väääääldigt länge. Hur kul som helst! Jag höll mig till 45 minuter vilket jag tror var bra för det ömmar lite i kroppen idag haha. Men det var det värt och jag och Brhan kom överens om att vi ska börja lira lite mer regelbundet nu när säsongen snart är över. Dra ihop ett gäng och lira i alla fall en gång i veckan skulle vara grymt kul! Det var verkligen en påminnelse om varför jag älskar den här sporten så sjukt mycket!

Nej nu är det full fokus inför matchen i kväll och jag ska boka taxi, boka mat och plocka upp ett gäng spelare som ska åka med mig ut till Arlanda. Planet lyfter kl 14.00 och väl framme så blir det till att checka in på Elite Stadshotellet och sedan blir den en matbit innan vi rör oss mot hallen och matchen mot Northland!

”I promise you that when you get to the last hour of your last day, you will regret having lived the life society sold you versus the life that you knew deep within was meant for you.”

-Robin Sharma-

Kostvanor?

Jag har varit lite krasslig i dagarna, jobbig hosta och slem i halsen men det har blivit bättre och bättre för varje dag och det har verkligen inte varit jätte illa någon dag… Men det blev trots allt två vilodagar från träning och mer sömn än vanligt

Idag blev det dock en riktigt lång och skön promenad i ett otroligt vackert vinterlandskap och i morgon ska jag vara helt frisk igen.

Igår skrev jag om våra tre matcher som skulle spelas och att jag hoppades på tre vinster. Så blev tyvärr inte fallet utan det blev endast en vinst och det i Damer div 2. Fryshuset blev för tuffa i DU20 matchen och Kvarnby drog det längsta strået i en jämn och tuff kamp i Ligan.

Idag bär det av till Jakobsbergsskolan för att stötta herrlaget som spelar en väldigt viktig match i Div 2 mot A.E.K. Vinner de denna match så ser chanser att nå kval riktigt bra ut. Uppkast kl 16.00!

Jag har ju lagt om min kost ganska mycket efter nyår och jag äter nu efter en metod som heter LCHF, som står för Low Carb High Fat. Det går ut på att äta mer av det som våra kroppar är designade för och mer av det som våra förfäder åt under många tusen år.  Mer naturligt fett och mindre kolhydrater. Så mycket kött, fisk, smör och ovanjords grönsaker.

Detta är en metod som passar mig perfekt, jag får äta mig mätt på god mat, jag blir piggare, sover bättre och har även tappat flera kilo fett.

Jag säger inte att alla måste äta så här men jag tycker att alla borde stanna upp och fundera över vad det är vi stoppar i våra kroppar dagligen. Det är för mig skrämmande att se vilka konstvanor vi har i dagens samhälle och det är för mig ingen chock att samhället ser ut som det gör idag med fler och fler överviktiga. Och det som skrämmer mig mest är att se alla överviktiga barn, för så har det tyvärr blivit att övervikten går allt längre ner i åldrarna och detta är ett problem som måste bli uppmärksammat. Något är fel med de kostvanor och kostråd som råder idag.

Återigen, jag säger inte att alla ska äta enligt LCHF bara för att jag tycker att det funkar för mig. Men jag ber alla att stanna upp en stund, fundera igenom hur just dina och kanske dina barns kostvanor ser ut….!? Övervikt går att skylla på massor av olika saker men det kommer i 99% av fallen att handla om vad det är vi stoppar i oss för något.

Om du är överviktig eller om du har barn som är överviktiga gör dig/er själva en tjänst genom att ändra på något i ert sätt att leva vardagen, i ert sätt att se på mat. Det är så enkelt egentligen, det handlar om att bestämma sig och att skaffa sig lite kunskap om kost och nu pratar vi inte om treåriga universitetsstudier utan lite baskunskaper, det kommer att räcka väldigt långt.

Ta tag i detta nu, nu, nu, det finns inget att vänta på utan sätt igång direkt! Bättre kost kommer att leda till ett längre och friskare liv där du och dina nära kommer att ha mer energi och ork till att göra de saker ni alltid har velat göra!

Är det någon som läser detta och vill hjälp med att komma igång så tveka inte på att höra av dig/er! Jag hjälper mer än gärna till med tips och råd men kom ihåg att i slutändan så är det DU som behöver bestämma dig och sedan ta det första steget i din strävan mot ett friskare och mer lustfyllt liv! johan@coachjp.se

Led ditt liv borde det heta istället för lev ditt liv!

Game Time x 3!

Idag blev en ganska lugn dag för min del då jag har varit lite krasslig. Jag flyttade morgonträningen med tjejerna till kvällen istället så att jag skulle få sova ut ordentligt och blir frisk! Kände mig mycket bättre när jag vaknade men fortfarande inte helt frisk.

Blev med andra ord ingen träning för min egen del idag

Träning med damlaget och med U20 blev det dock och det var sista träningen innan en helg fylld av matcher för min del. I morgon har vi match i DU20, Damer div 2 och Ligan.

Fullspäckad dag med andra ord och sjukt rolig dag Det skulle sitta grymt fint med tre vinster i morgon, då skulle jag sova gott på kvällen.

Vi spelar mot Fryshuset med U20, Eskilstuna med Div 2 laget och mot Kvarnby med Ligalaget. Kvarnby är det enda laget som vi har slagit i årets liga. Gissa om dom kommer att vara revansch sugna? Det kommer att bli en riktigt rolig match där det kommer att vara hård fight från första stund!

Lets do this!

Du är fantastisk!

I morse var jag på gymmet klockan 06.00, det blev rörlighet + lite axlar, vader och mage. Ett bra pass med en varm skön bastu som avslutning.

Direkt hem för frukost efter det och i samband med frukosten fick jag in mina morgondos av inspirerande läsning. Jag kommer inte ihåg i huvudet vad boken heter men jag återkommer med det senare. Väldigt intressant läsning i alla fall angående prestation inom idrott och lågkolhydratskost.

Jag har hållit mig till mina bestämda minst 30 minuter om dagen läsning. Har blivit lite mer än 30 minuter per dag uppdelat på två tillfällen, vid frukost och precis innan sovdags på kvällen.

Det ska bli kul att se hur många böcker jag kommer att läsa under detta år med denna goda vana tillagd Så här de första dagarna så har det i alla fall lett till att jag avslutade Matrevolutionen, som är en bok jag tycker att alla borde läsa. Och nu har jag alltså börjat på en ny bok. Den är färdigläst inom kort kan jag lova.

Det är underbart att läsa bra och inspirerande böcker och jag blir verkligen upplyft av det! Grym start på dagen med andra ord, på kvällen kan det vara lite jobbigt ibland då jag behöver sova men huvudet fylls av massor av häftiga tankar och idéer som gör att huvudet snurrar i 180 haha. Men jag tror att dessa tankar när jag väl somnar ligger kvar där i det undermedvetna och jobbar sig starkare och starkare.

En ovana som jag skulle ta bort är att inte riva/bita på nagelbanden och det är en piece of cake. Jag tänker därför lägga till en ny vana till istället som blir lite mer utmanade och som jag har märkt hör ihop lite med den andra ovanan jag skulle ta bort, att sluta svära och irritera mig på andra bilister när jag kör.

Den nya vanan jag härmed lägger till är att alltid komma i tid! Hur hänger dessa två ihop då kan man ju undra. Jo, jag har märkt att det är när jag har bråttom någonstans, när jag är på väg att bli försenad, det är då jag kan få bryt i bilen på andra bilister. Helt sjukt men så är det. Det slog mig här om dagen när jag stressade till ett möte.

Då satt jag i bilen stressad för att jag var lite sen och detta blev helt plötsligt alla andra ”trötta” bilisters fel! Stackarna, som att det var deras fel att jag hade planerat min tid dåligt. Där sitter dom helt oskyldiga och har inte bråttom till något och så kommer jag som en stressad dåre och blir arg över att dom kör lagligt! Ni hör ju själva hur idiotiskt det låter och jag skäms nästan över att skriva detta. Som att jag skulle kunna påverka deras sätt att  köra.

Nej, nu är det slut på detta då det enda jag kan påverka är mitt eget sätt att tänka och agera. Så från och med nu kommer jag alltid att vara ute i god tid och alltid komma i god tid till vad det än må vara jag ska göra.

Ajajaj, det här kan vara den tuffaste utmaningen jag har gett mig själv så här långt känner jag nu. Just för att det gäller att komma i tid till allt, litet som stort. Men jag är beredd att ta mig an denna utmaning och jag är övertygad om att jag klarar det galant även om jag kommer att få tänka på det som f…n i början

Avslutar med denna bild/text som jag har fått från en av mina största inspirationskällor Bengt Wiström.

Sätt dig bakom ratten!!!

Precis som rubriken säger, Sätt dig bakom ratten, så är det precis det jag känner att jag gör. Att jag sätter mig bakom ratten i mitt eget liv och styr det i den färdriktning jag vill. Och jag kan lova en sak, det är sjukt mycket roligare än att sitta i passagerarsätet och titta på när någon annan sitter bakom ratten i ditt eget liv! Fan det är ju till och med läskigt, vem vet vart dom har ställt in GPSen och vart dom är på väg!?

Ta ett beslut idag, sätt dig bakom ratten i ditt eget liv, ställ in GPSen och börja den underbara färden mot ditt slutmål! Alla kan göra det, det lovar jag, det enda som behövs är ett aktivt val följt av action och commitment!

Det där hade jag inte tänkt skriva men det kom upp i huvudet när jag satte mig framför datorn

Det jag egentligen skulle skriva om i detta inlägg och det jag skriva om nu är de vanor jag har lagt till och de vanor jag ska ta bort denna månad med start idag. När jag skriver denna månad så innebär det att det är under denna månad som vanorna ska bli vanor om ni förstår vad jag menar? Jag ska alltså inte bara göra det under denna månad utan jag ska fortsätta med det även när denna månad är slut men då ska jag inte behöva tänka på det längre utan då ska det vara inlärda vanor eller beteenden.

Förra månaden bestämde jag att jag skulle träna 30-60 min om dagen samt att jag skulle gå upp mellan kl 05-06 varje dag och det är självklart saker jag kommer att fortsätta med nu. Och det är verkligen något som jag knappt tänker på längre, det är en naturlig del av min dag.

Samma sak med ovanorna som jag valde att plocka bort. Dricka läsk samt fippla med mobilen när jag kör. Dessa saker är något som inte ingår i min vardag längre, hur skönt som helst

Nu till denna månads vanor och ovanor som ska läggas till och tas bort. Jag börjar med ovanor som ska bort:

1.  Sluta svära i bilen på andra bilister och sluta hetsa upp mig över hur andra kör. Genom att ta bort denna ovana som det är känner jag att jag kommer att bli lugnare och mer harmonisk i trafiken vilket i sin tur borde leda till att jag blir en säkrare förare för mig själv och andra. Vem vet jag kanske till och med sänker mina bensin kostnader lite också genom att börja köra mer harmoniskt haha

2.  Sluta att riva och bita på nagelbanden. Det här blir lite av en disciplin grej, det är inte så att detta är något jag gör varje dag men jag gör det allt för ofta. Och jag blir lika trött på mig själv varje gång jag har lyckats få mina nagelband att se ut som helvete. Så nu är det slut på det

Bra vanor att lägga till:

1. Läsa något positivt/inspirerande/lärorikt minst 30 minuter om dagen. Jag älskar att läsa inspirerande böcker men jag gör det inte tillräckligt ofta och inte tillräckligt konsekvent. Så med denna vana vill jag bli bättre på detta. Minst 30 minuter om dagen kommer att göra underverk. Jag tror att det blir 15 min på morgonen efter träning och frukost och sen 15 min precis innan jag ska sova på kvällen.

Varför vet jag att detta kommer att göra underverk då? Jo, för att när jag läser bra böcker av framgångsrika människor så går min hjärna igång och jobbar som fan. Jag börjar tänka klarare, se nya lösningar, jag kommer på bättre sätt att göra saker på osv osv. Detta går hand i hand med det jag har skrivit tidigare och det alla framgångsrika människor och ledare världen över säger, Mata din hjärna med nyttig och positiv information för det du matar hjärnan med kommer tillslut att bli din verklighet. Wow, bli DIN verklighet! Vad innebär det då? Att du kan göra och bli precis vad du vill! Men passa dig för fallgropen här, denna mening gäller både positivt och negativt. Alltså, matar du din hjärna med positiva saker så kommer positiva saker att visa sig men matar du din hjärna med fel information och negativa saker så kommer tyvärr negativa saker att visa sig! Så återigen, det är bara att välja

2. Umgås mer med mina familj och mina närmaste vänner. Det känns lite konstigt att behöva skriva det som en vana att lägga till. Är det så att jag inte umgås något med min familj och mina närmaste vänner i dagsläget? Så är det absolut inte, jag umgås med min familj och mina närmaste vänner regelbundet men jag vill och ska göra det ännu mer. Varför?

Jo för att min familj och mina vänner får mig att må så otroligt bra, jag älskar att vara med dem helt enkelt och det verkar ju rent utsagt korkat att inte göra det jag älskar mer ofta

Har du någonsin tänkt på det, att när du umgås med vissa människor så känner du dig helt avslappnad och lugn. Det finns ingen dolda agendor utan bara massa ömsesidig kärlek och förståelse vilket gör att stunden med dessa människor alltid gör att du går därifrån med ett leende på läpparna, fylld av energi och att livet känns jävligt bra Jag har en otrolig tur, för jag har massor av sådana människor i mitt liv, människor som jag älskar och som jag vet att dom älskar mig.

Nu är jag så jävla taggad och laddad för resten av denna dag så jag måste sluta skriva och gå ut i världen och ta in allt som den har att erbjuda! Världens bästa tisdag

Jag avslutar detta inlägg med ett passande citat från en av mina största inspirationskällor, Robin Sharma.

”You are going to become the person you drink coffee with!”

Vem dricker du kaffe med??

Nya vanor

Ok, det blev inget inlägg direkt efter träningen men här kommer det i alla fall.

Nu har jag funderat fram och tillbaka över vilka bra vanor jag ska lägga till och vilka dåliga vanor jag ska plocka bort den här månaden. Två av varje ska det vara och jag har fått fundera en hel del på detta men nu har jag beslutat mig.

Dåliga vanor att ta bort:

1. Sluta svära i bilen på andra bilister och sluta hetsa upp mig över hur andra kör. Haha låter ju helt fjantigt och låter kanske som att jag är världens galning bakom ratten men så är det inte riktigt. Men jag kan då och då bli så jävla förbannad över hur vissa personer beter sig i trafiken och då kan jag svära och irritera mig över något som jag inte kan göra någonting åt. Det är det slut på nu, en lugnare och mer harmonisk Johan bakom ratten med andra ord Jag får en känsla i kroppen av att bara skriva dessa rader, en känsla av lugn och ro, fridfullhet i bilen. Härligt!

2. Sluta att riva och bita på nagelbanden. Inte heller något jag gör varje dag, absolut inte. Men det är ändå något som jag gör från och till och det slutar alltid med fula nagelband som tillslut börjar blöda för att att jag river och biter för mycket. Idiotiskt! Men det är det slut med nu

Bra vanor att lägga till:

1. Läsa något positivt/inspirerande/lärorikt 30 minuter om dagen.

2. Umgås mer med mina familj och mina närmaste vänner.

Ok, där har vi dom och allt detta börjar att gälla om mindre än fem minuter då klockan slår 00.01

Nu ska jag hoppa i säng och drömma sött så att jag kan vakna utvilad vid ca 05.30, hoppa ur sängen och ta mig till gymmet för att få en kanon start morgondagen! Världens bästa tisdag tänkte jag ha

I morgon här på bloggen ska jag skriva lite mer och varför det blev just dessa vanor jag valde att lägga till och ta bort samt vad det kommer att innebära lite mer konkret.

”Change is hardest at the beginning, messiest in the middle–and best at the end.”

- Robin Sharma-